还在执著于游泳、瑜伽、动感单车那些老掉牙的健身项目吗，2017最燃的运动绝不仅仅是在瑜伽垫上或是健身房里拉拉筋、做个平板撑就搞定的，这一年的焦点在于速度和强度。根据搜索引擎的数据以及专家对各项运动效果的评估，英国“商业内幕”（Business Inside）网站总结出了2017年全世界最燃高端的健身玩法，想要短时间内燃脂的汉子妹子们，可以速来围观了。
1 Murph 多项目运动套系
难度指数：★★★★★★★★★★
1609米跑步+100个引体向上+200个俯卧撑+300个空蹲+1609米跑步
Murph运动是以2005年阵亡于红翼行动的前海豹队员Michael Patrick Murphy（迈克尔·墨菲）命名。Murph也是以多个项目组合而成的运动套系，其中最著名的莫过于1609米跑步+100个引体向上+200个俯卧撑+300个空蹲+1609米跑步，记住所有项目还要穿一个20磅的作战背心或防弹衣来完成，听起来就虐到不行，而这个套系是墨菲生前个人的训练标准。目前，这套训练体系已经发展成为一项终极健身挑战项目——“墨菲挑战”，2016年的世界最快挑战者可以在26分半钟内完成，残暴至极，请谨慎尝试。
2 bungee 蹦极弹力带
难度指数：★★★★★★★★
利用活力带练习肌肉耐力
对于爱美又向往自由的美眉来说，bungee可以实现你的梦想了。这是一项风靡全球的反地心吸力运动，借助它不仅可以飞起来，还可以让你快乐轻松拥有马甲线、蜜桃臀和修长的美腿。
蹦极弹力带是核心练习抗阻力、平衡、肌力和肌耐力的运动，拉着活力带越是向前走拉得越紧，你必须用更大的力量继续往前，超速燃脂又减压。此外，bungee还让人可以做到神奇女侠一样的动作：单手做平板加双脚离地，或是身体府冲地面，而且在空中的每个动作看上去都很优雅美丽呢。
3 Tabata 高强度间隔训练
难度指数：★★★★★★★
选取一到几个动作全力运动20秒，休息10秒再循环
Tabata是由日本科学家1996年创造的用来训练冬奥会速滑选手的高强度间隔训练法，实验中发现Tabata不仅在体能提高方面非常优秀，在减脂方面也有很好的效果，于是被广泛应用于大众健身领域。
Tabata是HIIT高强度间歇训练中的一种，代表最高强度的间歇训练，它和HIIT的区别是强度更高，休息时间更短。一般是选取一个到几个动作，全力运动20秒，休息10秒然后循环。Tabata因为强度大，对心脏的刺激更明显，所以对强化心肺功能有非常大的作用。
4 TRX 悬挂训练
难度指数：★★★★★★★
一根弹力绳搞定增强肌肉力量
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，不过健身界更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
TRX中的悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，现在受到很多名媛们的青睐，一根弹力绳就可以搞定。重要的是，它对增强肌肉力量和平衡性有很好的作用，能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果。
5 burpees 立卧撑
难度指数：★★★★★★
先做一个俯卧撑然后收腿站起来
立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。
立卧撑是可以使心跳率迅速飙升的无氧运动，也是最快速燃脂的运动形式之一，爱好健身的朋友可以挑战一下。
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